Warum Allergiesymptome bei manchen sogar in der kalten Jahreszeit stärker werden.

Innen is’ derweil so, dass die Emma in zehn Minuten schon beim dritten Taschentuch is. D’Nasen lauft, als wär’s April, d’Augen brennan, und da Hals juckt, als hätt’ wer bei jedem Atemzug a bissl Staub drüber g’streut. Ihr Partner reißt an Schmäh von wegen „Frühling kummt heuer früh“, aber der Schmäh zündet net. Des hat’s letzten Winter g’habt. Und den Winter davor a.

Des is a komische Art von Dissonanz: In da Wetter-App schreit’s Minusgrade, aber da Körper benimmt si, als wärst grad durch a Rapsfeld in Vollblüte marschiert. In da Apotheke gibt’s Antihistaminika inzwischen das ganze Jahr, und hinterm Pult hörst immer denselben müden Satz: „I hab glaubt, Allergien san nur im Frühling?“ D’Apothekerin lächelt – sie kennt die G’schicht eh schon. Dein Immunsystem, so scheint’s, hat kan Kalender.

Und genau da fangt’s eigentliche Rätsel an.

Warum deine Allergien net Winterschlaf halten, wenn’s kalt wird

Lange Zeit is uns der Winter als sichere Zone verkauft word’n: ka Pollen, ka Heuschnupfen, ka juckende Augen. Dann is die Realität daherkumman – mit roter Nasen und aufg’rissenen Lippen. Viele merken grad, dass ihre schlimmsten Allergietage genau dann san, wenn die Pullis aus’m Kastl kumman.

Kalte Luft reibt innen in da Nasn, d’Heizung trocknet die Luft in da Wohnung aus, und d’Schleimhäute werden so empfindlich wie sunburnte Haut. Und wenn dann no versteckte Auslöser dazukumman – Hausstaubmilben, Schimmelsporen, Tierhaare – dann niesst auf amoi wer im Februar mehr als im Mai. Der Feind hat nur sei G’wandl g’wechselt.

An an nassen Dienstag im Jänner hat Dr. Lewis, Hausärztin in Manchester, mitg’zählt, wie viele „allergieartige Verkühlungen“ bei ihr aufg’schlagen san. Fünfzehn von dreißig Patient:innen an dem Vormittag hatten verstopfte Nasn, juckende Augen und Niesanfälle … aber ka Fieber, ka Müdigkeit, ka positiven Virustest. A Frau hat sich dauernd entschuldigt, weil’s „so leicht verkühlt“ sei – bis a kurze Anamnese an Hund, a teppichige Wohnung und an Luftentfeuchter z’Tag bracht hat, der seit Monaten nimmer g’gangen is.

Daten von Public Health England deuten seit Jahren auf den Trend hin: Rezepte für Antihistaminika und Nasensprays gehen nach’m Sommer zwar a bissl runter, aber nie auf Null. In manchen Städten fallen’s kaum. Der Winter is nimmer die ruhige Zeit fürs Immunsystem – vor allem net in kleinen, gut isolierten Wohnungen, wo ma 90 % der Zeit die gleiche, „wiederaufbereitete“ Luft einatmet.

Die Wissenschaft dahinter is eigentlich überraschend logisch: Kalte, trockene Luft lässt die winzigen Blutgefäße in da Nasn erst zusammenziehen und dann wieder erweitern – des allein kann Entzündung auslösen. Zentralheizung druckt die Luftfeuchtigkeit runter, sodass Staub und Hautschuppen länger in der Luft bleiben und tiefer in die Atemwege wandern.

Hausstaubmilben lieben warme, leicht feuchte Innenräume – net den frostigen Garten. Wenn ma die Fenster zu lässt und die Heizung aufdreht, kann ihre Population in Matratzen, Sofas und schweren Vorhängen still und leise steigen. Dein Immunsystem, eh schon leicht gereizt von trockener Luft und den Viren, die grad umegehen, reagiert dann aggressiver auf alles, was in der Mischung „verdächtig“ wirkt. Das Ergebnis fühlt si an wie Heuschnupfen – obwohl draußen Schnee liegt.

Praktische Schritte, die Winterallergien beruhigen (ohne dass ma im Labor wohnen muss)

Eine von den wirksamsten Winter-Maßnahmen is simpel: hol dir dein Schlafzimmer zurück. Dort verbringst ungefähr a Drittel vom Leben, atmest immer die gleiche Luft, und die Nasn is ganz nah bei Kissen und Decken – weiche, gemütliche Allergen-Fallen. Denk dran als deine wichtigste „Allergie-Zone“, net nur als Zimmer.

Wenn’s geht, wasch die Bettwäsche einmal pro Woche bei 60 °C, besonders die Polsterüberzüge. Nimm an Matratzen- und Polsterschutz, der wirklich als „hausstaubmilbendicht“ gekennzeichnet is – net nur „hypoallergen“. Reiß mittags für zehn Minuten das Fenster weit auf, wenn die Luft am trockensten is, auch wenn’s brutal wirkt. Des is a kurzer, scharfer „Luft-Reset“, der am Abend a komplett anderes Raumgefühl machen kann.

Viele unterschätzen Textilien. Schwere Wintervorhänge, Kuscheldecken, der dicke Teppich, denst im Oktober ausrollst – des alles sammelt Allergene. Wenn dir jeden Abend zur ähnlichen Zeit die Nasn zugeht, probier als Test, den Schlafzimmerteppich für a Woche einzurollen. Net besonders hübsch, schaut a bissl kahl aus – aber wenn der erste Atemzug in der Früh weniger weh tut, hast grad a riesige Spur g’funden.

Dann gibt’s no den Tierfaktor. In aner Londoner WG haben drei Mitbewohner:innen g’merkt, dass ihre „mysteriöse Wintergrippe“ immer schlimmer word’n is, wenn die Katz beschlossen hat, in ihren Betten zu schlafen. Auf die Katz wollt’s keiner verzichten, also ham’s verhandelt: Schlafzimmer wird zur tierfreien Zone, das Sofa kriegt an waschbaren Überzug, und statt drei teuren Duftkerzen ham’s in einen mittelpreisigen Luftreiniger investiert. Nach zwei Wochen sind halb so viele Taschentücher draufgangen.

Auf da großen Ebene is Luftfeuchtigkeit wie a versteckter Regler für deine Symptome. Hausstaubmilben taugen 50–60 % Luftfeuchtigkeit, Schimmel freut sich über jede feuchte Ecke, und deine Nasn hasst knochentrockene Luft unter 30 %. A Hygrometer um a paar Euro zeigt dir, was wirklich los is.

Wenn sich deine Wohnung wie ein Regenwald anfühlt, brauchst wahrscheinlich bessere Lüftung – net nur mehr Heizen. Wenn die Luft wüstentrock’n is, kann a einfache Schüssel Wasser beim Heizkörper und kürzere, kühlere Duschen helfen, dass die Nasn ihre natürliche Schutzbarriere wieder aufbaut. Hand aufs Herz: des macht kaum wer wirklich jeden Tag – aber sogar ein paar Mal pro Woche kann die Grundlage spürbar verschieben.

Ärzt:innen, die das ganze Jahr Allergiepatient:innen sehen, wiederholen dieselbe Warnung: net jedes Schnupferl als „eh nur a Verkühlung“ abtun. Wiederholte, unbehandelte Entzündungszyklen können die Atemwege auf Asthma oder chronische Sinusitis „trainieren“. Das heißt net, dass ma vor Staub Angst haben muss – sondern dass ma Muster erkennt. San deine „Verkühlungen“ daheim schlimmer als draußen? Dauern’s wochenlang ohne Fieber? Des san deine Daten.

Wie’s Allergologin Dr. Amrita Shah an einem Vormittag in einer Birminghamer Ambulanz zu mir g’sagt hat:

„Kalte Jahreszeiten ändern die Bühne, aber sie beenden ned das Stück. Die Allergene wandern nur nach drinnen, und unsere Gewohnheiten geben ihnen a größeres Publikum.“

Sie hat auf ihren eigenen Schreibtisch zeigt: voller Taschentücher, unterm Tisch a Heizlüfter. „I leb im selben Ökosystem wie meine Patient:innen“, hat’s g’lacht. „Der Unterschied is: I merk, wann meine Nasn red’t.“

Auf an Notizblock hat’s an Teenager, der seit Monaten mit verstopften Nebenhöhlen total erledigt war, schnell a Liste hing’schrieben. Fast zu simpel – aber genau des war der Punkt.

• Fenster täglich 5–10 Minuten aufmachen, auch wenn’s kalt is.
• Polsterüberzüge wöchentlich bei 60 °C waschen; milbendichte Bezüge überlegen.
• Langsam saugen mit am HEPA-Filter-Staubsauger, besonders unterm Bett und unterm Sofa.
• Haustiere aus’m Bett raus, auch wenn’s lauter raunzen als du niesst.
• Symptome zwei Wochen lang in einer einfachen Notiz-App mitschreiben, bevorst zur Hausärztin/zum Hausarzt gehst.

Ka einer von den Schritten is perfekt. Alle san besser, als nur auf’n Frühling zu warten.

„Saisonale“ Allergien neu denken – in einer Welt, die drinnen lebt

Wennst Winterallergien einmal wahrnimmst, merkst a, wie ma heut lebt: Doppelfenster, starke Dämmung, dicke Teppiche, winzige Balkone statt Gärten. Ma verbringt ganze Abende im selben Raum, mit derselben Luft, scrollt durch dieselben Feeds – während das Immunsystem im Hintergrund verhandelt, was grad so umeinandfliegt.

In an vollen Pendlerzug kannst fast a Spektrum zeichnen: Eine Person schnupft laut mit a echtem Virus, a andere reibt sich d’Augen wegen trockener Luft und Waggon-Staub, und wer anderer atmet völlig normal – bis er am Abend wieder in sein schimmeliges Badezimmer geht. Die alte, saubere Trennlinie zwischen „Verkühlungszeit“ und „Allergiezeit“ hält nimma. Die Jahreszeiten überlappen jetzt in deiner Lunge.

Jede:r kennt den Moment: um 2 in der Nacht wach liegen, Mund trocken, Nasn zu, und überlegen, ob ma krank is oder einfach nur Pech hat. Diese Unsicherheit is allein schon zermürbend. Zu verstehen, dass der Winter a Allergie-Trigger sein kann, löst’s net magisch – aber es gibt dir a Möglichkeit zum Ausprobieren. Du kannst dein Umfeld wie kleine Stellschrauben justieren, statt wie an riesigen Ein/Aus-Schalter.

Viele, die ihre G’schichten teilen, nennen an Wendepunkt: das erste Mal, wo a Hausärztin, a Arzt oder Pflegekraft sagt: „Des könnt a Allergie sein – sogar im Dezember.“ Auf amoi schaut man auf Jahre voller Frust anders. Statt auf a imaginäre „Allergiesaison“ zu warten, fangt man an, in persönlichen Saisonen zu denken: Was passiert, wenn die Heizung angeht? Wenn ma bestimmte Verwandte besucht? Wenn im Büro die Fenster „fürn Winter“ zubleiben?

Dieser Mindset-Wechsel kann überraschend befreiend sein. Ma hört auf zu erwarten, dass der Körper dem Kalender gehorcht, und behandelt die Umgebung als Mitautor:in der eigenen Gesundheit. Vielleicht waschst die Decke öfter. Vielleicht räumst den alten Karton unterm Bett endlich weg. Vielleicht red’st mit der Ärztin/dem Arzt net über „diese Verkühlung“, sondern über a Muster, das deine Winter seit Jahren heimsucht.

Wennst das Muster einmal siehst, kannst es schwer wieder „un-sehen“. Und diese kleinen Entdeckungen zu teilen – der Tag, wo dir auffällt, dass der schlimmste Niesanfall immer nach’m Einschalten vom Heizlüfter kommt; die Erleichterung nach der ersten Nacht mit frisch g’waschenem Polster – kann genau der Schubs sein, den wer anderer diesen Winter braucht.

Kernpunkt	Detail	Nutzen für Leser:innen
Allergien hören im Winter net auf	Allergene wandern nach drinnen: Hausstaubmilben, Schimmel, Tierhaare und trockene Luft ersetzen Pollen	Erklärt, warum Symptome auch bei Eiseskälte zunehmen
Das Schlafzimmer is die kritische Zone	Bettwäsche, Matratzen und Teppiche fangen Allergene genau dort, wo du am meisten atmest	Zeigt, wo kleine Änderungen oft die größte Erleichterung bringen
Luftfeuchtigkeit und Innenluft san Hebel	Ausgewogene Luftfeuchtigkeit und bessere Lüftung senken Reizung und Allergenlast	Gibt konkrete Stellschrauben zum Testen, bevor ma zu stärkerer Medikation greift

FAQ

• Kann ma im Winter wirklich Heuschnupfen haben? Net den klassischen Pollen-Heuschnupfen, aber sehr wohl heuschnupfenähnliche Beschwerden durch Innenraum-Allergene wie Hausstaubmilben, Schimmelsporen und Tierhaare – besonders wenn die Heizung die Luft austrocknet und umwälzt.
  
• Wie merk i, ob’s a Verkühlung is oder a Allergie? Verkühlungen bringen oft Fieber, Gliederschmerzen und spürbare Müdigkeit und gehen meistens in etwa a Woche vorbei. Allergien machen eher Jucken (Augen, Nasn, Hals), wiederholtes Niesen und Symptome, die bleiben oder je nach Ort/Tätigkeit kommen und gehen.
  
• Zahlt si a Luftreiniger bei Winterallergien aus? Kann helfen, besonders Geräte mit echtem HEPA-Filter, aber am besten als Teil von a Gesamtstrategie: Bettwäsche heiß waschen, Unordnung reduzieren und täglich lüften. Nur mit Luftreiniger allein wirst a sehr feuchte oder stark staubige Wohnung net „reparieren“.
  
• Kann Zentralheizung Allergien verschlimmern? Ja. Warme, trockene Luft reizt die Nasenschleimhaut und hält Staub und Tierhaare länger in der Luft. Heizkörper sammeln außerdem Staub, wenn’s selten putzt werden – das erhöht die Last, die deine Nasn abkriegt.
  
• Wann sollt i wegen Winter-Allergiesymptomen zum Arzt/zur Ärztin? Wenn deine „Verkühlungen“ länger als zwei Wochen dauern, ständig wiederkommen oder Schlaf und Atmung beeinträchtigen. Nimm a kurzes Symptomtagebuch mit und schreib dazu, wo du warst und wasd grad g’macht hast, wie’s schlimmer word’n is.